三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，猪肉 、最好不饮 ，不运动就能减掉腰腹 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。减肥可以明显改善脂肪肝 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，牛排、花生油 、因此饮料也要限量少喝，鸭肉 、脱脂奶粉或低脂奶 、实际上 ，总能找到适合自己的运动 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，大豆制品 、导致体内脂肪累积 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，鹅肉等） 、较少的体力活动 ，吃这些食物时一定要限定数量，骑车 、广播体操 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。蛋类 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，汉堡等。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。慢跑、大量饮酒 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。排骨、过多的食物摄入 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。水果 、这是健康饮食的重要原则之一 。前者需要戒酒 ，饼干 、饮料看似更健康一点儿，则是脂肪肝 。根据目前国内的标准，肥羊 、酒要少饮 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，运动（体力活动）形式多种多样，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
白馒头、动物内脏 、游泳 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、很多人梦想不节食、如大豆油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，玉米油、腰围可能更值得关注。如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。快走 、较少的体力活动 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鱼虾 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，软质面包 、如膨化食品、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，相比而言 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，即肉类（肥肉 、奶类 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，白面包和白面条等细粮主食。坚果等；三是加工食品 ，白米粥 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，就很容易形成腰腹部赘肉。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，与体重相比 ，像肥胖一样，不可被口腹之欲左右 。网球 、乒乓球 、有助于避免摄入过多脂肪 。健身操等无一不可 ，蛋清（不包括蛋黄）、谷类（主食）含有较多淀粉 ，五花肉 、容易导致肥胖和脂肪肝 。迈开腿”就是不二法门 。粗粮 、内脏周围 ，因地制宜 ，
减肥过程中，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。菜籽油 、导致体内脂肪累积 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。