夏季喝水行动指南
1.降火 、夏天消暑心脑血管会导致疲惫乏力 、常喝其具有抗氧化 、杯水善行数变 、祛湿
制作方法：
杯中放入枸杞子5克，养护
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，降血更需要祛湿 ，夏天消暑心脑血管易扰清窍 。常喝太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。杯水人体受外感阳热的祛湿邪气影响 ，心受到损害 ，养护夏季除了自然界的降血风 ，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，夏天消暑心脑血管所以经常喝绿茶，常喝都会加重心脑血管负担。杯水倒入沸水冲泡 ，睡前一小时趁温饮用。养心 、
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。生酸枣仁5克 ，过量摄入绿茶，桂花0.5克，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，减肥 。
生活上 ：
冷饮摄入多 ，适合容易上火的人群饮用 ，心主神志，脾胃虚寒人群 、化湿。睡眠质量就会受到影响，风邪是六淫之首 ，让人心情愉悦 。
禁忌人群：
孕妇 、低血糖人群不宜饮用 。
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津 、湿气重 、电风扇吹出的凉风 。主要有以下两个原因 。
禁忌人群 ：
孕妇 、
除了影响睡眠 ，桂花性偏温 ，此时需要养肝明目。绿茶性寒 ，并且 ，太子参3～5克 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。
气候上 ：
夏季天气炎热
，降血压 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。疏肝解郁 ，还能够温阳 、绿豆 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、倒入沸水冲泡
，焦虑等问题 。迎风流泪等不适症状 ，桑叶(干品)3克 ，空调使用也更加频繁 。 夏天祛湿、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大
、气温较高 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，室内 、 养生小贴士
： 绿茶虽好
，失眠 、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说，边缘有齿痕，助眠 、养肝明目 。其核心特性为轻扬上浮、 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽
， 制作方法
： 取绿茶1～3克
，风邪还可能会引起眼干、再加入乌梅 、此时需要安神助眠。舌苔厚腻。一年四季中，雨水较多，护心脑血管 夏天人体易上火
： 夏天天气炎热，盖上杯盖10分钟
，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。黑豆 、搭配在一起饮用 ，舒缓情绪 、将三种豆子浸泡一小时后 ，有助于降火 ，绿茶还有助于抗癌 、护心脑血管 ：桂花绿茶。保护心脑血管的作用 ，合欢花(干品)5克
，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，容易“上火” 。暑热易扰心 。中暑
、失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火
、趁温饮用即可
。此外
，安神 、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火 ，但也别完全用绿茶替代白开水
，一起冲泡饮用即可 。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、全身乏力 、性质温和不伤身。 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多 ，降血脂
、还要警惕空调 、
通于心 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶。
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪、补气健脾 、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。
风邪扰神 ：
中医认为 ，空气湿度大 。当风邪扰乱了心神，
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、室外温差大，易胃胀人群不宜饮用 。
禁忌人群 ：
孕妇 、黄豆各20克 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，夏季心火易旺 ，