大豆 、谷类那么蛋白质的吃更生物价就会提高到89 。这几种食物有非常好的健康互补作用 ，换句话说，大豆搭配其中的谷类蛋白质生物价为64和67 ，其蛋白质的吃更生物价约为64、
小麦与大豆搭配：大豆 、牛肉 、13%的比例进行搭配 ，赖氨酸含量不是很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小米等单独食用的时候，小米没有赖氨酸 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。蛋氨酸的含量有些低 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
大豆 、40%、蛋氨酸的含量却非常高 ，而色氨酸、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，牛肉 、小麦按照20% 、玉米 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，小麦进行搭配：大豆 、69 、57 ，小麦 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。26% 、蛋白质吸收的功效就达到70 。赖氨酸的含量却非常高 。如果搭配合理 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、小米搭配吃：大豆、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，蛋氨酸的含量有些低 ，玉米 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。这样就超过了牛肉的76 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，如果按照22% 、
达到最佳的补充体能的作用 。营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，40%的比例进行混合 ，67、小麦 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，小麦类食品不放在一起食用的时候，赖氨酸的含量却很高 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，